健茂天气提醒：注意防范高温天气对身体的影响

随着夏季的深入，全国各地迎来了持续的高温天气，健茂天气提醒各位朋友，面对这样的天气状况，加强防范高温对身体的影响变得尤为重要，高温不仅会让人感到不适，还可能引发中暑、热射病等健康问题，特别是老人、儿童以及户外工作者等敏感人群，更需要采取有效的措施来保护自己。

保持充足的水分摄入是关键，在炎热的天气里，人体通过汗水散热，容易造成水分和电解质的丢失，即使不觉得口渴，也应定时喝水，建议每天至少饮用8杯水，并可适量补充运动饮料以补充电解质。

避免在日照强烈的时段进行户外活动，上午10点至下午4点是日光最为强烈的时候，尽量减少这段时间的外出，如果必须外出，记得佩戴宽边帽、太阳镜，涂抹高倍数防晒霜，以减少紫外线的伤害。

穿着方面，选择轻薄、透气、浅色的衣物，这些材质能够帮助身体更好地散热，减少热量的吸收，室内应使用空调或风扇，保持通风凉爽，但也要注意温度不宜过低，以免引起感冒。

饮食上，宜清淡为主，多吃蔬菜水果，它们不仅富含水分，还能提供必要的维生素和矿物质，帮助身体抵抗高温带来的不适，避免过度食用油腻和辛辣食物，这些食物可能会增加身体的代谢热，使你感觉更加燥热。

对于易感人群，如老人和儿童，家人应给予特别关注，确保他们处于凉爽的环境中，及时观察是否有中暑的迹象，如头晕、恶心、皮肤干燥无汗等，一旦发现异常，应立即采取降温措施，并寻求医疗帮助。

面对高温天气，我们不能掉以轻心，通过上述措施的实施，可以有效地保护自己和家人的健康，让夏天成为一个既愉快又安全的季节。