修禅应如何饮食养生呢图片

修禅饮食养生

一、修禅者的饮食原则

禅修者为了调伏妄心，净化身体，应摄以如法之饮食。凡能增盛贪嗔痴等恶业之食物，以及强烈刺激、重口味之食物皆不可食。反之，能增进慈悲心、禅定力、智能力、福德力等善业之食物则应多摄。

二、饮食之种类

1. 植物类：如米、麦、稗、豆等五谷杂粮，菜蔬如葱、蒜、韭、香菜、辣椒等，水果如桃、梨、葡萄等。

2. 动物类：如牛乳、蛋类、鱼类、甲壳类等营养品。可食动物之肉、内脏或鲜血者亦可。总之，一般生活中之主要食物如饭、粥、面以及各种营养补品如奶粉之类皆可食之。然严格说来，鱼肉应以精挑细选的活物宰杀煮熟为佳，只食肉边菜（去骨去内脏之肉），且须时时变换种类以免偏食。至于饮奶则问题较多，特别是人奶与动物奶。印度修禅者大多不用牛奶。大乘菩萨戒中有明文规定不食肉。此是针对修行人而言的，在一般凡夫中，吃肉是无妨的。

三、饮食之时间

一日三餐即可，过饥过饱皆不好。吃饭时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。吃饭时不可讲话，否则气脉不通，易生疲劳。饭后要稍做休息，不可即刻午休。饭后不可立即洗澡，至少要隔半小时以上。饭后半小时后可开始轻微运动，如散步等。

四、饮食之分量

分量要适中，不可过饱。若吃得过饱则气满不空，无法入定。若肚子太饿又易生嗔心。因此禅修者每餐的份量应选择适中就好。过饥过饱皆会使人心烦意乱，影响禅修效果。食物宜软不宜硬，宜清淡不宜太重口味。一般素食者常犯的错误是太偏食或以某种营养品为主而造成营养不均衡。为使身体获得均衡的营养，必须合理搭配各种食物。蔬菜的叶子最富于营养，应多食；水果也是维生素的重要来源；饭和粥则是补充热量的主要食物；蛋白质可从豆浆和豆腐中获得；各种干果亦含丰富的营养；吃素者易缺铁，可多食黑豆、核桃、松子等坚果类以补充；老年人应多摄取钙质，如牛奶便是更佳选择；素食者易缺乏维生素B12，可食用发酵之豆制品如豆豉、酱油来补充；另外发菜、香菇等也含有丰富的维生素B12。

五、禅修者的饮食养生之道

修禅者应依上师指导而行持如法之饮食，若能如此则身体健康长寿自不在话下。除了注意饮食外还应注意一些生活细节：不吸烟、不喝酒、不咬硬物、不打鼾等。经常运动使身体健康。勤洗浴以保持身体清洁。重视睡眠质量使身体获得充分休息。禅修与养生相互依存相辅相成。若能将禅修融入日常生活之中则养生之道便已达成矣！

总之，修禅者应依上师指导而行持如法之饮食养生之道，如此则身体健康长寿自不在话下矣！同时还应注重一些生活细节：不吸烟不喝酒不咬硬物不打鼾等等。经常运动使身体健康勤洗浴保持身体清洁重视睡眠质量使身体获得充分休息身心调和才能进入禅定之境！在追求佛法解脱之路时也应关注身心健康问题不可忽视哦！

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