禅修打坐发声的术语叫什么

禅修打坐发声的术语叫做“冥想发声”或“声音冥想”。它是一种通过有意识地控制呼吸和声音来达到放松身心、提高专注力和自我认知的练习。在冥想发声的过程中，练习者通过发出特定的声音或音阶，来帮助自己放松身体、集中注意力，进而达到一种特殊的意识状态。

冥想发声的具体做法通常包括以下步骤：

首先，选择一个安静的地方坐下，调整好自己的坐姿，使身体舒适放松。在身体找到舒适放松的位置后，要保持背部挺直，避免颈部和背部弯曲，这样可以保持呼吸的自然和流畅。

其次，调整呼吸。在冥想发声中，呼吸是非常重要的环节。练习者需要专注于呼吸的过程，感受气息在鼻腔中进入和离开的感觉。通过控制呼吸，可以有效地放松身体和心灵。

接下来，开始发出特定的声音或音阶。可以选择一些简单的声音，如“嗡”、“哈”、“哈-哈-哈”等。通过有意识地发出这些声音，练习者可以逐渐将注意力从外界转移到自己身上，更好地关注自己的思想和感觉。

需要注意的是，冥想发声并不需要发出很大的声音，重要的是保持音量的稳定和连续性。此外，如果练习者感到紧张或不安，可以尝试逐渐降低声音或停止发声，让自己完全放松下来。

此外，冥想发声还有许多其他的技巧和注意事项。例如，可以通过发出不同的音阶或音色来感受自己的身体反应和情绪变化。同时，练习者也可以尝试在呼吸的同时发出声音，这样可以帮助自己更好地放松身心和集中注意力。

冥想发声的另一个重要方面是保持专注。练习者需要专注于自己的呼吸和声音，不要被外界的噪音或思绪所干扰。如果发现自己分心或感到困惑，可以尝试重新调整自己的姿势或呼吸方式，让自己重新回到正轨上。

总的来说，冥想发声是一种非常有效的自我提升和心理调适的方法。它可以帮助我们更好地认识自己、减轻压力、提高专注力和自我认知。在冥想发声的过程中，我们可以感受到自己身体和心灵的连接，感受到自己内心的平静和安宁。同时，冥想发声也是一种非常好的放松方式，可以帮助我们摆脱日常生活中的烦恼和压力，重新找回内心的平衡和宁静。

总之，冥想发声是一种非常有趣的练习方式，它可以帮助我们更好地认识自己、放松身心、提高专注力和自我认知。如果你还没有尝试过冥想发声，不妨试试看，相信你也会发现它带来的好处和乐趣。

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