道教禅修打坐方法有哪些

道教禅修打坐方法

一、调身

道教禅修打坐的姿势，以自己感觉舒适放松的为好。可以坐着、躺着、站着等，当然以坐着为佳。坐着又有多种姿势，如单盘、双盘、散盘、随盘、跪盘等。打坐时身体要放松，不要死板僵硬，尤其要注意松腰、松胯、松脚、脚底要贴地(垫子不要太硬或太软)，身体的重量要放在脚底板上，保持腰腿及全身松弛，如上身稍微挺直又感背脊紧了，这就是不够松弛。注意调整放松。总之以身体感觉舒适自然放松为好。因为人的身体内在都是有机的整体，随便造成一点紧张不适，都会影响到生理及心理的变化，这样便难以入静，从而也就达不到坐修的效果。

二、调息

道教禅修打坐的呼吸方法有自然呼吸、腹式呼吸、逆呼吸、顺呼吸等。初学禅修打坐的人以自然呼吸为好。因为初学时，心绪不易集中，自然呼吸较易做到。待到功夫深了，可以逐步采用其他呼吸方法。不论采用何种呼吸方法，都要做到深、长、细、缓，使呼吸的气息与全身放松达到一种和谐统一。

三、调心

道教禅修打坐时，要排除杂念，做到心无外想，专一在内。这样，思想集中了，杂念少了，自然而然就容易入静了。入静是道教禅修打坐的更高要求。但初学时很难做到。因此不要勉强去追求入静。只要做到初步的放松、入息随息就行。随着功夫的加深，自然也就容易达到入静的境界了。

四、注意事项

道教禅修打坐过程中出现“昏沉”、“散乱”、“轻浮”等心猿意马的现象，只要按上述要求调整好姿势、呼吸和意念活动就可以了。

此外还有调耳收听法等有关调整身体姿式和思想活动的方法等很多要求，初学道教禅修打坐的人都要认真去做好。做好了这些要求才能做到放松身心专一入静的境界，从而达到调神养生祛病的目的。以上所述是道教禅修打坐的一般方法。打坐的姿势很多种，也有不同流派的说法，而且不是随便什么人都可以坐的。由于打坐的姿势有那么多，有的人可能感到不知如何选择一种适合自己的姿势；其实这也不难选择一种适合自己的姿势进行修炼即可。道教禅修打坐的方法还有很多种。以上所讲的是比较简单的一种方法供初学者参考学习。如果需要进一步了解更多有关道教禅修打坐方面的知识可阅读一些有关道教养生的书籍或请教一些懂道教养生的人即可了解更多有关道教禅修打坐方面的知识与方法等更多东西。另外有一些不懂得修练的人想学练一些打坐方面的功夫是没有问题的；只是一定要认真阅读有关道教禅修方面的书籍和认真听一些老师或老修行讲一些经验与心得；这样才能慢慢学到一些真东西！练好自己的身体和精神也是很重要的；祝大家身体健康！精神愉快！

关于道教禅修打坐方法的内容就为大家介绍到这里，希望对大家有所帮助。总之，无论采用何种方法进行道教禅修打坐都要做到放松身心、专一入静的境界，这样才能达到调神养生祛病的目的。

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