禅修坐姿的讲究有哪些呢

禅修坐姿的讲究

一、正确的坐姿

1. 端坐斜后方的垫子中央，或盘腿坐在铺于地上的垫子上。如果实在无法忍受疼痛，可采用半跪式坐法。

2. 脊背紧靠在垫子上，腰脊椎骨不可凹凸不平，尽量伸展。

3. 两脚的长度与髋骨同宽，膝部放松。大腿面要尽量展开，不可紧缩。

4. 两腿应分放在左右两边的垫子上，脚底朝上。

5. 双手掌心向上，叠放在下丹田处（肚脐下四指的地方）。

6. 挺胸拔背，头顶向上顶上悬，松肩虚腋，端直下巴。这样可以使脊背保持正直和轻松感。

7. 臀部不可翘起，否则会引起腹部或腰部的不适感。两腿交叉或直挺挺地伸着，也不可取。

二、调身的要点

1. 调整呼吸

当坐好后，首先将呼吸调匀。当呼吸调匀时，气息会自然地向下引入丹田，使呼吸感舒适放松。当气息下沉时，胸部切勿憋的太紧。否则会引起胸闷的现象。此外，要注意呼气要比吸气时间长些。初学者大约以三到五分钟左右来调匀呼吸是比较理想的。当呼吸调匀以后，全身很容易进入放松入静的状态。这时全身也容易得到轻松感。同时呼吸时也自然会有气感出现。

2. 身体放松

在调整呼吸的同时，身体也要放松下来。身体放松以后，全身肌肉的紧张度就会降低，有利于入静和气感的产生。身体放松时，不要随意地摇摆和晃动身子。否则会引起腰背酸痛和影响入静的效果。身体放松时，要排除杂念和心无外物。否则不利于身体的放松和气感的产生。身体放松以后，全身就会感到轻松舒适。这时会容易进入入静状态和产生气感。

3. 调整身姿

在坐禅时身姿要保持正直和放松，切勿弯腰驼背和翘起臀部。否则会引起腰背酸痛和影响身心的入静状态。身姿要随着每次的呼吸而起伏放松和上下升降起伏适度。此外，身姿也不要随意地摇摆和晃动。身姿和气息出入要在非常自然放松的状态下进行下去，这才会容易入静并产生气感的感觉现象和使禅修的功效明显起来增强下去的发挥功效的长期性和显著持久性增益强盛的进展提升态势等变化情况反应现象作用效应以及为佛法的真实法味增添新的助缘妙用功能等加持益处功效等其他情况等等内容方面的反映变化作用效果及事项安排等问题事项及身姿要求所涉及到的一系列具体方面情况及其意义等各个方面的事情及禅修坐姿对于自身身体健康以及身体健康状态等方面所具有的深远意义和重要性等问题须认真谨慎思考面对抉择明理等问题

综上所述可知，坐禅修行的效果在身姿的要求上是比较重要的方面因素之一在某种意义上来说可以间接决定修行成功与否而起着重要作用所起到功效不可或缺方面原因方面所涉及事问题及重要意义等方面的内容和相关性和必然联系禅修的功夫是否得力就要看身姿是否正确到位以及是否保持身姿的要求来做基础和关键所在等方面的问题须认真思考面对抉择明理并加以重视落实好坐姿要求的重要性及必要性须知坐姿要求是禅修功夫得力与否的关键所在须谨慎对待不可忽视大意须知坐姿要求是身体健康的重要保障须认真对待不可马虎须知禅修功夫与身体健康是相辅相成密不可分的须认真对待不可大意须知坐姿要求是佛法真实法味增添助缘妙用功能的重要因素须认真对待不可轻视须知佛法真实法味增添是需要诸多方面的因素来共同完成才能得以成就的须认真对待佛法相关事宜并加以落实好佛法利益功德广大无边须认真谨慎对待佛法相关事宜及身姿要求的重要性须落实好佛法利益自身身体健康及他人的利益福报功德利益等方面的重大意义问题须谨慎对待不可轻视大意落实好佛法利益的重要性和意义所在不可忽视须知认真谨慎对待佛法相关事宜是非常必要的也是非常重要的须知禅修功夫的重要性须认真对待不可大意及轻视懈怠放逸自己及身心懈怠放逸会严重影响禅修功夫进展提升的态势须认真谨慎对待身心及修为方面的相关事宜须知修为进步是长期性和积累性提升的过程须不断努力和加强自身修为及锤炼自己不断精进修行方可达到一定的境界水平高度并发挥应有的作用效应等效果方面的问题须谨慎对待不可轻

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