禅修前要注意哪些事项呢

禅修前要注意的事项

一、关于禅修场地的选择

一个安静的地方是更好的禅修场地。若你找不到，至少应在静处，且不会受到强烈噪音干扰的地方进行禅修。有些寺院和闭关中心用细密的布置，来隔离外界的干扰。但这种布置未必对每个人都有帮助，关键还在于自己能否放松自己，从心底里放松对外在环境的警觉。一般来说，光线应保持昏暗(或称之为月光明净)，而声音方面则要远离一切嘈杂声。不过有时我们也看到，有经验的高僧大德在这种条件下进行坐禅。因为他们是知道怎样“对治”这些障碍的，这就是他们经过修行后的独特领悟。在安静的环境中，还要注意空气流通问题。对于初学者来说，通风不良的环境容易引发呼吸不畅甚至头晕等不良反应。

二、关于衣着

一般来说，禅修时宜着单衣裤，以宽松舒适为好，不宜穿得过厚，以免影响呼吸的进行。对于女性来说，内裤应宽松，不要穿容易脱下的衣物(比如棉质的内裤)，避免走动时内裤脱落而产生不必要的念头和活动。如果天气过热或环境许可的话，可以赤脚坐禅，这样身体与地面接触更充分，能更好的感知地面的变化。如果天气过冷或者没有条件赤脚的话，穿上袜子也是必要的。总之，“适宜”是最重要的原则。

三、关于饮食

饭前坐禅为好。如果饭前不能坐禅，饭后应该隔多久呢？这主要看个人消化能力而定。消化能力强的人可以立刻坐禅；消化能力弱的人可以隔半小时到一小时再坐禅。至于饮食的内容，应注意少吃油腻重的食物和生硬、辛辣的食物。饭后一小时坐禅的话，应先饮一些开水。空腹坐禅更好在早餐之后，但也不要过量，不要吃过多的食物。另外在坐禅期间，应避免饮酒和喝咖啡、可乐等刺激性强的饮料。不要吃过甜过咸的食物和零食。

四、关于睡眠

睡眠不足会影响禅修的效果和质量。一般来说，每天至少要保证7小时的睡眠时间。如果可能的话，午饭后可以打个盹儿(约半小时到一小时)。但要注意不要睡得过沉，以免影响晚上的睡眠质量。晚上不要熬夜，应在23点之前上床休息。另外需要注意的是，如果你晚上失眠了，也不要强求自己睡眠，可起来坐禅。

五、关于心理准备

初学者容易因为妄想和杂念而分心。对此不必紧张和忧虑，这很正常。更好的办法是跟随妄想和杂念走，而不去对抗它们。你可以想象自己的身体是一朵云、一片叶子、一滴水……当心念集中在这“无我”的状态时，身体的妄想自然会减少。此外要注意情绪的变化：比如高兴、生气、焦虑、忧郁等情绪的变化都会影响你的坐禅效果。对此要学会调节自己的情绪，可尝试深呼吸或静下心来听一段轻柔的音乐来放松自己。另外还要注意自己的念头：不要让念头总是停留在一些琐事上；要学会放下念头；当念头来时不要对抗它；当念头走时不要追随它；而应该继续专注于自己的呼吸……总之要学会放下一切妄想和杂念并始终保持对佛性的观照(心常定而常觉)。只有如此才能逐步减少妄念而证悟佛性(金刚心体)。当然这不是一朝一夕所能做到的，但只要努力去做就会有收获！

以上所述主要是对初学者的建议。对于有经验的行者来说，他们会有自己独特的见解和方法来应对各种情况。但无论怎样，“适宜”是最重要的原则！只要能把握住这个原则并努力去做，就一定会有收获！

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