禅修培训班内容有哪些

禅修培训班内容

一、瑜伽和静坐基本理论学习

让参训者了解静坐的含义、发展史及目的。向参训者讲述冥想与宗教的关系及异同。在讲授时重点从科学的角度讲解，因为冥想是人类具有悠久历史的一项内心活动。

二、冥想坐姿教授

教授参训者学会调整呼吸，使之深长缓慢的腹式呼吸，并能控制杂念，逐步达到无念无想的入定状态。介绍几种不同风格的冥想训练方法，让参训者根据个人爱好选择其中一种，并教会参训者找到适合自身的放松入静坐姿。

三、音乐放松训练

将冥想和音乐结合起来，让参训者在轻松优美的音乐声中安然入定，从而调整呼吸，逐渐放松肌肉，消除紧张，排除杂念，以达到入定状态。音乐放松训练是一种很好的心理疗法，对治疗心理障碍有很好的效果。

四、瑜伽 *** 和瑜伽放松功训练

在掌握基本坐姿的基础上，进一步学习瑜伽 *** 和瑜伽放松功，让参训者在形体锻炼的同时达到身心合一的入定状态。 *** 法锻炼时，应强调体会身体各部位的舒展和放松；做瑜伽放松功时，应强调呼吸、意念和身体感受的配合。

五、禅修方法训练

禅修是禅宗必修的功夫，也是其他一切佛教宗派必修的功夫。禅修的目的在于培养定力，以定生慧。参禅要学会守住一法，专注一境，不随境转。守住一法就是守住每一个起心动念，不使其乱。专注一境就是心猿意马受到一定程度的约束后逐渐减少乃至完全断绝散乱，心性收摄到一定境界后保持专注。把收摄散乱妄想的心收回来后保持寂静专注在一定境界上就是坐禅的基本方法。收摄守住每一个起心动念专注一境的基本方法就是坐禅的基本方法。坐禅的基本方法很多，有数息法、不净观、白骨观、安那般那等。初学者应以安那般那法为主修法门。因为安那般那法是直接观察呼吸出入、色身气息变化的一种方便法门，对于锻炼心性具有十分显著的效果。掌握了基本方法后保持入定的方法为听息法。听息法的要领为耳朵听呼吸动静而不执著，也不干扰别人。做到心息相依随息而不止息；气机顺畅出入；自然深入地随着功力增进而耳不失闻。

六、气功与中医理论相结合的训练

通过讲授中医基础理论及气功基础知识，使参训者了解气功与中医的关系及气功对人体健康的益处；了解人体各部位器官的功能及常见病的预防和治疗；了解气功对精神疾病的康复作用；并学习掌握气功健身养生要领和祛病健身功法等基本知识。同时教授推拿 *** 、拔罐等疗法以及相关器械疗法的基本操作技术，为推广中医特色疗法打下基础。

总之禅修培训的内容应该从基础的瑜伽理论和瑜伽 *** 学起，进而到深层次的冥想训练和禅修方法的学习。对于初学者来说应该注重培养自己的耐心和专注力，这样才能更好地达到禅修的目的。同时也要注意安全问题，避免在练习过程中出现意外情况。

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