禅修前要干什么事呢

禅修前要做什么事

准备事项

首先要理解的是，任何一种训练都应当有所准备。那么，开始禅修之前要做哪些准备工作呢？下面就来给大家介绍一下：

首先，要调整好自己的心态。不管你是在家里还是在寺庙里，不管你是独自一人还是有人陪伴，你都要把禅修看作是一种修行，而不是一种游戏或者娱乐。你应当对禅修充满信心和热情，并愿意为此付出时间和努力。

其次，要选择一个安静的地方。禅修需要一个安静的环境，这样可以让你更好地集中精神。找一个安静的地方，关掉电视和电脑，关掉电视或控制好音量，如果可能的话，关掉手机和其它电子设备。如果你是在室内进行禅修，记得调暗灯光或打开一盏柔和的灯。

第三，穿着要舒适。禅修的时候，穿着要舒适宽松，不要穿紧身衣裤，鞋子也要脱掉。这样可以让身体自由放松，有利于集中精神。

第四，准备一些必要的物品。例如坐垫、蒲团、瑜伽垫、眼罩、耳塞等。坐垫或瑜伽垫可以帮助你保持身体舒适放松，眼罩和耳塞可以帮助你减少外界的干扰。

第五，调整好自己的身体姿势。正确的身体姿势是禅修的关键之一。你可以选择盘腿坐、单盘或双盘，也可以选择坐在椅子上或床上。无论你选择哪种姿势，都要保持身体挺直放松，不要弯腰驼背或紧张。

第六，注意自己的呼吸。在禅修的过程中，要时刻注意自己的呼吸。你可以数自己的呼吸次数，或者观察自己吸气和呼气时的感觉。这样可以帮助你更好地集中精神，减少外界的干扰。

第七，准备好自己的心态和身体之后，可以开始正式的禅修训练了。可以选择一些适合自己的禅修方法，例如数息法、观息法、安那般那呼吸禅修法等。要慢慢尝试各种方法，找到适合自己的方式。在训练过程中，要注意保持心境平和、不急不躁、不妄想、不起烦恼等心态。另外还要注意饮食问题。要尽量避免过度饥饿或吃得过饱的情况发生，否则会影响禅修的效果和质量。

第八，保持正念和觉知力。在禅修的过程中，要时刻保持正念和觉知力，注意自己的身体感受和思维活动等。不要让自己的思维跑得太远，也不要让身体过于紧张或放松。

以上就是禅修前需要做的准备工作了。当然这只是其中的一部分内容，禅修是一项长期而复杂的训练过程，需要我们不断地去探索和实践。但是只要我们能够做好这些准备工作，就能够更好地享受禅修的过程，并从中获得更多的好处和收获。

总之，禅修是一种非常有益的修行方式，可以帮助我们更好地了解自己、提高身心素质、增强自我控制能力等。但是要想取得好的效果，就需要我们做好准备工作并坚持训练下去。同时也要注意避免过度追求形式和技巧的问题发生，而是要在实践中不断探索适合自己的方式和方法。这样才能真正达到禅修的目的和效果。

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