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探秘超觉冥想：身心和谐的终极之旅

超觉冥想简介

超觉冥想（Transcendental Meditation，简称TM），是一种起源于印度的古老冥想艺术，它由美籍印度大师Maharishi Mahesh Yogi于20世纪50年代引入西方世界，并迅速在全球范围内传播开来，超觉冥想强调通过无声默念和静坐的方式，引导练习者进入一种超越日常思维和感觉的纯净意识状态，从而达到身心和谐、减压养生的目的。

超觉冥想的作用

1、降低应激水平：在现代社会中，人们常常面临各种压力，导致应激水平升高，超觉冥想能有效地帮助练习者放松身心，降低应激水平，提高生活质量。

2、增加能量：超觉冥想通过调整呼吸、放松肌肉和意念集中，使练习者进入一种深度休息的状态，这种状态有助于恢复精力，提高工作和学习效率。

3、有益身心健康：长期坚持超觉冥想，可以改善心血管功能，降低高血压，缓解焦虑和抑郁症状，提高免疫力，对身心健康大有裨益。

4、提升创造力：许多知名人士，如导演大卫·林奇、音乐家乔治·哈里森等，都通过超觉冥想激发创造力，研究发现，超觉冥想能激活大脑的右半球，提高创造力和想象力。

超觉冥想的练习方法

1、找到一个安静、舒适的环境：选择一个无人打扰的地方，保持室内温度适中，光线柔和。

2、采用舒适的坐姿：可以选择莲花坐、半跏趺坐或坐在椅子上，关键是要保持身体的稳定和舒适。

3、闭上眼睛，放松身心：轻轻闭上眼睛，深呼吸几次，逐渐放松全身的肌肉，从脚趾开始，逐渐向上至头部。

4、使用冥想工具：超觉冥想中，可以使用特定的咒语（曼陀罗）来帮助集中意念，这个咒语由冥想导师根据个人情况量身定制。

5、沉浸在纯净意识中：随着练习的深入，你会逐渐进入一种超越日常思维和感觉的纯净意识状态，在这个状态下，身心达到极致的和谐与宁静。

6、结束冥想：经过20-30分钟的冥想，轻轻活动身体，逐渐恢复日常意识，此时，你会感到身心愉悦、精力充沛。

超觉冥想的注意事项

1、保持每日练习：超觉冥想的效果需要长期坚持才能显现，每天至少练习一次，每次20-30分钟。

2、避免在饱食或疲劳时冥想：饱食和疲劳会影响冥想效果，建议在饭后1-2小时进行练习。

3、选择合适的冥想时间：早晨起床后、晚上睡前都是冥想的更佳时间，可以根据个人作息时间，选择一个适合自己的冥想时段。

4、遵循导师指导：初学者应在专业冥想导师的指导下进行练习，以确保掌握正确的冥想方法。

超觉冥想是一种简单易学、效果显著的身心锻炼方法，它不仅能帮助我们应对现代生活的压力，还能提升生活质量，促进身心健康，踏上超觉冥想的终极之旅，让我们共同探寻身心和谐的奥秘。