冥想瑜伽排课表模板下载

身心合一，释放压力——冥想瑜伽排课表模板下载

在快节奏的生活中，我们常常感到压力山大，身心疲惫，冥想瑜伽作为一种结合冥想和瑜伽的身心修炼方式，不仅能够帮助我们缓解压力，还能提高身体素质，达到身心合一的境界，为了帮助大家更好地规划冥想瑜伽课程，我们为您提供了以下排课表模板，快来一起下载使用吧！

冥想瑜伽排课表模板说明

1、适用人群：本排课表适用于瑜伽教练、瑜伽爱好者及希望通过冥想瑜伽改善身心状况的人群。

2、课程设置：本排课表共包含8周课程，每周6次课，每次课程时长为60-90分钟。

3、课程内容：课程包括瑜伽体式、呼吸法、冥想和休息术等环节。

4、排课原则：遵循由浅入深、循序渐进的原则，使学员在短时间内掌握冥想瑜伽的基本要领。

5、个性化调整：学员可根据自身情况和需求，对课程进行适当调整。

冥想瑜伽课程安排

第1周：

1、瑜伽体式：山式、猫牛式、婴儿式、骆驼式等

2、呼吸法：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸

3、冥想：观呼吸冥想、身体扫描冥想

4、休息术：躺尸式

第2周：

1、瑜伽体式：战士式、三角式、树式、半月式等

2、呼吸法：喉式呼吸、逆式呼吸

3、冥想：爱的冥想、感恩冥想

4、休息术：躺尸式

第3周：

1、瑜伽体式：桥式、鱼式、蛇式、战士三式等

2、呼吸法：风箱式呼吸、左右交替呼吸

3、冥想：星空冥想、湖面冥想

4、休息术：躺尸式

第4周：

1、瑜伽体式：船式、鹤禅式、侧板式、战士二式等

2、呼吸法：狮式呼吸、熊式呼吸

3、冥想：自我接纳冥想、情绪释放冥想

4、休息术：躺尸式

第5周：

1、瑜伽体式：舞王式、战士一式、扭转三角式、鸽子式等

2、呼吸法：莲花式呼吸、能量呼吸

3、冥想：种子冥想、宇宙能量冥想

4、休息术：躺尸式

第6周：

1、瑜伽体式：单腿站立式、全骆驼式、侧角式、倒箭式等

2、呼吸法：心轮呼吸、海底轮呼吸

3、冥想：智慧冥想、平静冥想

4、休息术：躺尸式

第7周：

1、瑜伽体式：简易头倒立、半头倒立、犁式、膝到胸式等

2、呼吸法：清凉呼吸、火呼吸

3、冥想：无我冥想、内在之光冥想

4、休息术：躺尸式

第8周：

1、瑜伽体式：全蝗虫式、弓式、鱼变式、轮式等

2、呼吸法：宇宙呼吸、智慧能量呼吸

3、冥想：和谐冥想、宇宙之爱冥想

4、休息术：躺尸式

冥想瑜伽是一种非常适合现代人的身心修炼方式，通过本排课表的学习，相信大家能够更好地缓解压力，达到身心合一的境界，快来下载我们的冥想瑜伽排课表模板，开始您的冥想瑜伽之旅吧！祝您练习愉快！