keep免费冥想课程

《身心之旅：keep免费冥想课程，解锁内心的宁静力量》

在快节奏的生活中，我们常常感到压力山大，身心疲惫，为了帮助大家找到内心的宁静，Keep推出了一套免费冥想课程，带领大家探索自我，缓解压力，提升生活质量，以下是课程内容的详细介绍。

课程概述

《身心之旅：Keep免费冥想课程》共分为四个阶段，分别是：身体—静止、呼吸—气、心智—意、自我冥想，课程总共持续21天，每天都会有不同的练习和感悟。

课程内容

1、之一阶段：身体—静止（第1-7天）

这一阶段的目标是帮助我们通过身体静止来达到内心的宁静，课程将从最基本的坐姿开始，教大家如何保持脊柱挺直、身体放松，通过练习，我们将感受到胯部到头部的空间，就像天与地之间的冥想世界。

具体练习方法：

- 保持背部挺直，让脊柱的挺直转换为意识的清醒。

- 感受胯部、腹部、胸部、下巴、头顶的力量分配，寻找各个部位的更佳状态。

- 在保持脊柱挺直的同时，努力让身体放松，感受全身的紧张部位，并尝试让这些紧张感逐渐消失。

2、第二阶段：呼吸—气（第8-14天）

在这一阶段，我们将学习如何通过呼吸来调节身心，课程将教大家正确的呼吸方法，以及如何通过呼吸来达到身心平衡。

具体练习方法：

- 关注呼吸，让气息自然流动，感受气息在身体内的循环。

- 学会深呼吸，将氧气输送到全身各个部位，提升身体活力。

- 通过呼吸调节，让身心逐渐平静，进入冥想状态。

3、第三阶段：心智—意（第15-21天）

这一阶段将引导我们探索内心世界，培养正面思维，课程将通过一系列冥想练习，帮助我们打破自我局限，看清世界的本质。

具体练习方法：

- 以正面心态面对生活中的困境，学会自我激励和自我暗示。

- 深入观察内心，了解自己的情绪和需求，培养自我认知能力。

- 通过冥想，将注意力集中在当下，提高专注力和心理素质。

4、第四阶段：自我冥想（第22-28天）

在最后一个阶段，我们将去掉语音提示，独立进行冥想练习，这一阶段的目标是让我们在没有任何引导的情况下，依然能够找到内心的宁静。

具体练习方法：

- 自主选择冥想时间、地点和方式，让冥想成为生活的一部分。

- 深入探索自我，找到最适合自己的冥想方法。

- 保持冥想习惯，不断提升身心素质。

课程收获

通过参加《身心之旅：Keep免费冥想课程》，你将收获以下成果：

1、缓解压力，提升心理素质。

2、提高专注力，增强工作效率。

3、调节身心，改善睡眠质量。

4、培养正面思维，提升生活质量。

5、掌握冥想技巧，让内心更加宁静。

赶快加入《身心之旅：Keep免费冥想课程》，一起探索内心的宁静力量，让生活更加美好吧！