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《身心之旅：免费冥想课程，解锁内心的宁静力量》

在这个快节奏的时代，我们的身心常常陷入疲惫与焦虑的漩涡，如何寻找到内心的宁静与力量，成为许多人迫切想要解答的问题。《身心之旅：免费冥想课程，解锁内心的宁静力量》将带领您踏上一段奇妙的冥想旅程，帮助您摆脱困扰，找回内心的平和。

本课程共分为四周，每周都有不同的主题和练习，让您在21天里逐渐掌握冥想技巧，从而达到身心平衡的状态。

【之一周：体—静止】

在之一周的课程中，我们将从身体入手，学习如何让身体保持静止，通过感受胯部到头部的空间，找到清醒的感觉，重点在于保持背部的挺直，让脊柱的挺直转换为意识的清醒，在这个过程中，您将学会如何调整身体的不同部位，如胯部、腹部、胸部、下巴和头顶，以达到身心的平衡。

【第二周：气—呼吸】

进入第二周，我们将关注呼吸，学习如何通过呼吸调整体内的气流，呼吸是连接身体和心灵的重要桥梁，正确的呼吸方法能让您感受到身心合一的美妙，在本周的练习中，您将掌握腹式呼吸和胸式呼吸的技巧，并通过呼吸调节情绪，达到身心放松的效果。

【第三周：意—心智】

第三周的课程将聚焦于心智的培养，我们常常被纷繁的思绪所困扰，而冥想正是训练心智、回归内心的有效途径，在本周的课程中，您将学习如何观察自己的思维，培养专注力，并在内心建立起一道防火墙，阻挡焦虑和压力的侵袭。

【第四周：自我冥想】

在第四周，我们将去掉语音提示，让您独立进行冥想，在这个过程中，您将运用前三周所学到的技巧，自我引导进入冥想状态，这样的练习有助于您在日常生活中随时调用冥想技巧，应对各种压力和困扰。

以下是课程的具体安排：

【之一天】清醒：找到内心的目标，设定冥想起点。

【第二天】放松：学会在保持脊柱挺直的同时，让身体放松。

【第三天】静定：培养内心的平静，感受身心的宁静。

【第四天】打破自我局限：拓展思维，挑战自我。

【第五天】看清世界原本样子：以全新的视角看待世界，拥抱真实。

……

【第二十一天】自我冥想：独立完成冥想，收获身心的升华。

本课程完全免费，旨在帮助更多的人找到内心的宁静与力量，现在就加入我们，开始您的身心之旅吧！在这21天的冥想旅程中，您将收获内心的平静、情绪的稳定、自我认知的提升，以及面对生活的勇气和智慧。

报名方式：扫描下方二维码，关注我们的公众号，即可免费获得课程报名资格，期待与您一同踏上这段身心之旅！