冥想是什么

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态来增强自我知识和良好状态。冥想是一种心灵自律行为，要求停止知性和理性的大脑皮质作用，使自律神经呈现活络状态，达到忘我之境。在冥想中，人们可以专注于一件事，如动作、姿势、呼吸、同情心或爱心等，从而进入一种特殊的意识状态。

冥想有不同的模式，包括接受型和积极型。在接受型模式下，人们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，人们会有意识地选择和创造希望看到或想象的事物。

冥想已被科研验证为一种简单有效的大脑训练方式，其效果如同健身之于身体。通过冥想，人们可以放松身心，提高专注力和自我觉察能力，促进身心健康和心灵成长。冥想通常在安静的环境中进行，可以选择一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸或特定的感受。

总的来说，冥想是一种有益于身心健康的修行方式，它可以帮助人们达到内心的宁静与超越思维，提升自我认知和生活质量。