打坐冥想的好处

打坐冥想是一种结合冥想与打坐的身心修炼方式，其好处众多，有助于实现身心的和谐与平衡。

首先，从心理层面来看，打坐冥想有助于调节大脑的神经系统，使人更加安静、愉悦、自信、快乐。它可以帮助人们缓解压力、改善自我意识，并提升积极性。通过关注呼吸和身体感觉，打坐冥想能使人放松情绪，降低焦虑感，从而缓解心理压力和压力相关疾病，如失眠、头痛等。此外，它还有助于人们发现内心的力量，拓展思维，拥有一份活力、勇气和坚韧。

其次，在生理层面，打坐冥想能减少人体的应激反应，降低血压，改善呼吸和循环系统。即使是因为不良情绪造成的血压升高，通过打坐冥想，也能明显舒缓焦虑以及烦躁的情绪，促进机体代谢，进而使血压下降。同时，打坐冥想还能促进深度睡眠，使身体得到放松，缓解肌肉紧绷，让人身心放松。

再者，从精神层面看，打坐冥想可以帮助人们更好地接纳自己，提升自我意识和同理心等人文品质。它还有助于自我探索和精神发展，提高个人责任感和使命感，帮助人们认清自己的价值和途径。

最后，科学研究也进一步证实了打坐冥想的益处。脑部扫瞄研究显示，长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。同时，打坐可以减缓大脑皮质某些区域随年龄增长而自然变稀薄的速度。此外，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。

总的来说，打坐冥想的好处是多方面的，涵盖了心理、生理、精神等多个层面。然而，每个人的体验和感受都可能不同，因此建议根据个人实际情况选择和调整冥想方式，并在感到不适时及时寻求专业指导。