冥想和打坐

冥想和打坐都是古老而深邃的修炼方式，它们在形式和目标上有所不同，但都是寻求内心的平静和宁静，达到身心和谐的目的。

冥想是一种改变意识的形式，它通过深度的宁静状态来增强自我知识和良好的状态。冥想不仅可以帮助我们停止对外界的一切知性和理性的大脑皮质活动，使自律神经呈现活络状态，还能达到忘我之境，是一种心灵自律行为。冥想有两种不同的模式：接受型和积极型。在接受型模式下，我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，对细节不做任何选择；而在积极型模式下，我们会有意识地选择和创造我们希望看到的或想象的事物。

打坐则是一种通过特定的身体姿势来达到身心平衡的方式。在打坐过程中，我们需要调整呼吸，放松身体，并专注于当下的感觉。它的目的不仅是让身体和心灵更加习惯于平静和安静，消除压力、克服焦虑，还是一种养生健身法，能够养身延寿，开智增慧。

总的来说，冥想和打坐虽然有所不同，但都是寻求内心的平静和宁静，帮助我们达到身心的和谐与平衡。在实际应用中，我们可以根据自己的需要和喜好，选择适合自己的方式来修炼身心。无论是冥想还是打坐，都需要持之以恒地练习，才能逐渐感受到它们带来的益处。