正念冥想词

正念冥想：内心的宁静与智慧

正念冥想是一种古老而有效的修行方法，它能帮助我们关注现在，接纳自我，减轻压力，提高专注力，增强自我觉察。它不仅是一种身心练习，更是一种心灵的觉醒。

在开始冥想之前，让我们先理解一下正念的含义。正念是指有意识地将注意力集中在当前的经历、感觉和思维中。这是一种有意识的努力，它超越了感知的自动模式，使我们能够更加深入地理解自己和周围的世界。

冥想是正念的一种实践形式，它要求我们将注意力集中在特定的对象上，如呼吸、身体感觉或内心体验，以培养专注和觉察。通过冥想，我们可以更好地理解自己的情绪、需求和想法，从而更好地管理自己的生活。

以下是一段正念冥想的词：

【开始】

我坐在这里，放松身心，让身体舒适放松。我深深地吸一口气，再缓缓地呼出。现在，我将把注意力集中在我的呼吸上。

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