做瑜伽冥想后怎样收功

瑜伽冥想是一种身心合一的修行方式，通过放松身心，提高专注力，可以帮助我们更好地面对生活的挑战。而在完成瑜伽冥想后，正确的收功步骤可以帮助我们更好地恢复身体，保持身心健康。

一、收功前的准备

在进行瑜伽冥想收功之前，我们需要做一些准备工作。首先，我们应该将身体洗干净，保持清洁卫生。其次，我们应该调整好自己的坐姿，选择一个舒适的椅子或者垫子，让自己的身体放松，不要过于紧张。最后，我们应该调整呼吸，让自己放松下来，准备好进行收功。

二、收功步骤

1. 伸展四肢：首先，我们应该将四肢伸展开来，让身体得到充分的伸展。可以按照从上到下的顺序，依次伸展手臂、腿部和腰部，每个部位进行5-10次伸展。这样可以促进血液循环，帮助身体恢复。

2. 深呼吸：在进行瑜伽冥想的过程中，我们的呼吸可能会变得浅而急促。在收功时，我们应该慢慢深呼吸，将空气吸到腹部，让腹部鼓起来，然后慢慢呼出，让腹部恢复原状。这样可以放松身心，缓解疲劳。

3. 揉按腹部：在深呼吸之后，我们可以双手搓热，顺时针揉按腹部，帮助肠胃蠕动，促进消化。揉按腹部时应该注意力度适中，不要过于用力。

4. 拍打全身：拍打全身是一种很好的放松方式，可以帮助身体排出毒素，促进血液循环。我们可以从头顶开始，沿着脊背向下拍打，直到臀部和腿部。拍打时应该注意力度适中，不要过于用力或轻柔。

5. 转动头部：在完成全身拍打后，我们可以慢慢转动头部，活动颈部肌肉，缓解颈部疲劳。转动头部时应该注意速度适中，不要过快或过慢。

6. 抖动身体：最后，我们可以进行抖动身体，让身体得到充分的放松。抖动时应该注意力度适中，不要过于剧烈。抖动身体可以帮助我们排出身体的乳酸和毒素，缓解身体的疲劳感。

三、收功后的注意事项

在进行完瑜伽冥想收功之后，我们应该注意以下几点：首先，我们应该保持安静和放松的心态，不要过度激动或紧张；其次，我们应该保持身体的温暖，避免受寒；最后，我们应该及时补充水分和营养物质，保持良好的饮食卫生。

总的来说，正确的瑜伽冥想收功步骤可以帮助我们更好地恢复身体、保持身心健康。通过伸展四肢、深呼吸、揉按腹部、拍打全身、转动头部和抖动身体等步骤，我们可以有效地放松身心、缓解疲劳、排出毒素和促进血液循环。同时，我们也应该注意收功后的注意事项，保持良好的生活习惯和心态。只有这样，我们才能真正体验到瑜伽冥想的益处和乐趣。

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