肚皮舞对身体有哪些健康益处？

肚皮舞对身体有哪些健康益处

一、改善身体的柔韧性

身体各个部位的关节在肚皮舞的舞动中能够得到充分的活动，从而增加身体的柔韧性，尤其对于平时活动较少的肌肉群，如腰腹肌、臀部肌、大腿肌等，更能起到锻炼和恢复的作用，能够有效地防止腰肌劳损。对于老年人，如果经常练习肚皮舞可以降低由于骨质疏松引起的骨折发生率。

二、消耗脂肪，塑形减肥

肚皮舞出的是小腹紧实、凹凸有致的优美体型，所以有“腹部之舞”的美誉。由于在舞蹈中有控制小腹肌肉的能力，并且要求整个运动过程中腰部、腹部、臀部肌肉的柔韧性和协调性作为支撑力量，从而可帮助练习者塑造出优雅、挺拔的体态。所以跳肚皮舞可对女性腰部、臀部等多余脂肪部位有很好的减除效果。同时因为全身上下的各个关节的灵活运用，在不知不觉的舞动中减少了身体各部位的赘肉，达到了减肥的目的。

三、改善身体的新陈代谢

跳肚皮舞有利于改善人体内分泌系统，促进血液循环，从而改善人体消化功能，增强食欲。这样一来就能够有效消除因内分泌失调而产生的皮肤粗糙、长斑等皮肤问题。此外肚皮舞可以调节人体的荷尔蒙分泌，对女性的子宫和卵巢保养有很好的作用。

四、放松心情

肚皮舞表演既能陶冶情操，也能在动感的舞姿中充分释放内心的热情和激情，从而达到身心健康的境界。现在很多人面对快节奏的生活方式及工作压力容易心情压抑、情绪不稳定，在跳肚皮舞时，能够宣泄压力、愉悦身心。对于男性来说跳肚皮舞能有效地改善情绪，减少压力和焦虑，有助于提高睡眠质量。

五、提高身体的免疫力

肚皮舞对提高人体的免疫力有良好的作用。在肚皮舞中以腰腹为中心，动律集中在腰胯部；身体的旋转与扭动都集中在腰部；在动作过程中要求松紧结合，内在用力与外形融为一体。其呼吸方法多采用腹式呼吸。通过对膈肌的上下运动来控制呼吸的深度，可强化腹腔内的器官，挤压肺部器官的血液再循环，能洁净人的心灵和精神；放松右肺下部的肝部可能对身体有神奇的康复功效。而科学的呼吸方法也可以缓解和消除由于长时间的静坐或持久的用力而引起的疲劳和紧张。使女性看上去更加年轻有朝气。

六、缓解压力

肚皮舞通过运动让你的身体发热，从而让你的心理充满喜悦。它是一种快乐的运动，可以缓解你的压力。当你随着肚皮舞的音乐起舞时，你会忘记所有的烦恼和不快。它是一种释放你的热情和冲动的途径，让你充满活力。

七、增强自信和气质

跳肚皮舞是一种全身协调运动，包含各种跪、滑、扭、仰、转等动作。对于想要塑身的MM来说是非常好的减肥运动之一；还可以有效减掉腹部赘肉；此外还可调整不正确的人体体型，训练出柔软且均匀的四肢与灵活稳健的腹部；跳舞过程中又能感受到肢体沉醉在自我舞蹈的快感中提升自信心。久而久之练习能让您展现出迷人的气质。

总之跳肚皮舞是一种非常有益于身心健康的活动，它不仅可以锻炼人的身体，而且能够愉悦人的心情。经常跳肚皮舞的人会感到精神焕发、神清气爽。它不仅是一种很好的健身方式，也是一种高雅的艺术形式。因此我们每个人都应该积极参与到跳肚皮舞的活动中来，让我们的身体更加健康，让我们的生活更加美好。

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