三步踩中常见的错误和纠正方法是什么？

三步踩常见错误与纠正方法

一、原地抬脚踢球时出现的错误

原地抬脚踢球时常见的错误有以下几种：

1. 足弓未平导致发力不顺畅：不少练习者会在完成踢球动作时将脚抬起，然后脚跟落地，这样的动作本身就会使整个动作节奏变得缓慢，无法起到加快节奏的作用。并且如果脚型是扁平足或者脚掌过于平的话，很难做出“平足弓”的动作。对于此类练习者，教练要帮助他们树立正确的动作意识，理解“平足弓”对于整个动作的正确性意义重大。在平时，他们可以通过各种赤足训练法来增强脚掌的力量，这样有利于动作的完成。

2. 不会正确发力：有些练习者在做原地抬脚踢球时无法将身体带动起来。这就要求教练在做示范时一定要展现出正确的方法：要以屈髋为首要，并带着有往后拉的脚步，这种自然的脚步就会很自然的完成向前推和蹬地的效果，这样做也能够为抬腿做出持续的动作来。其实所有的训练项目动作其实都是在改进技术的前提下找动作的问题与突破，再从动作中改善技术的缺陷。因此要找对训练方式与方法。

二、踩球三步扣杀时的错误

踩球三步扣杀时的错误动作体现在启动后的脚步和整体动作协调性不够连贯，最后表现为无法连贯地将球扣下去。此类问题常常出现在新手训练者身上，主要原因是技术动作掌握不熟练。要解决这个问题需要不断地强化练习。需要把每一步的动作做规范、做标准。规范化的技术动作对于每一个羽毛球爱好者来说都至关重要。只有在正确动作的基础上不断重复练习才能够不断提高自身能力。当基本功扎实之后才能轻松应对比赛中的各种状况。只有对羽毛球技术的相关规范有了了解才能够规避掉许多训练误区。对于该问题可采取以下几个纠正方法：

1. 启动后尽量往前移动身体重心，提高脚步的连贯性；

2. 在原地练习抬脚扣杀时先从之一步开始做起，待之一步完成后再开始启动第三步、第四步；

3. 教练要强调动作的连贯性，不要有太大的停顿感；

4. 对于在第三步与第四步之间在空中位置的处理也会影响连贯性。要在起跳的同时开始引拍，然后再把上身收回来进行击球动作；

5. 要养成做好每一步骤的好习惯，即使不是要击球也要养成把身体转向球场的习惯，养成习惯之后就可以提高预判性。纠正错误时可以先用拍子固定好击球方向再围绕球场进行步伐训练；

6. 在完成最后一步时不要着急着去击球，要注意保持好身体重心的平衡。待身体落地后再收腹、还原起跳前的准备姿势，接着再进行击球动作。当基础扎实后再开始做有质量要求的练习；

7. 对于左右方向的基础步伐可以通过快速移动重心并且根据击球点来进行侧身，完成流畅性的脚步。切记不能操之过急要注重每个动作的细节之处以及各动作之间的连贯性；

三、放松踩球时出现的错误

放松踩球训练在实战中具有重要作用，很多训练者在训练中都会忽略这一训练环节。其实放松踩球不仅可以为下一个击球做好准备还可以通过连续性的脚步练习来提高自身移动能力以及步幅和节奏感等能力。但是在进行放松踩球训练时也会出现错误：训练者将重心放在了脚尖上导致身体重心不稳；另外就是身体过于僵硬导致移动速度减慢等。针对以上问题可以采取以下纠正方法：首先在训练中要强调身体重心的位置以及脚掌的受力情况；其次要放松身体肌肉避免出现僵硬现象；最后就是在训练中要注重节奏感的培养，通过节奏感的培养来提高自身移动能力以及步幅大小等能力。

总之，在羽毛球步伐的训练中要注重细节之处以及各动作之间的连贯性等要点。只有将基础打牢才能够更好地提高自身能力水平。教练员在纠正错误时要注重从细节之处入手并帮助练习者树立正确的动作意识。

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