如何正确练习三步踩？

如何正确练习三步踩

三步踩是街舞步伐的一种，一般是在popping等舞蹈中运用，对节奏感的把握和肢体的灵活度有一定的要求，下面是正确练习三步踩的几个要点。

要点一：培养良好的律动

三步踩的音乐多为8-12节拍，跳舞的时候并非你看着舞步表机械性的数着节拍跳。要做到心到手也到，不要一味死板的去数节拍，否则你的律动就打不好，更不要机械的模仿动作，因为每个人对舞蹈的理解不同，你可以试着用自己的方式去打动音乐。在音乐的背景下做好基本功的练习。在加上副歌部分做一些配合手的动作来完成对音乐的诠释。练习到一定的火候时还可以自己创作一些舞蹈元素加入到舞蹈中来提高你的表现力。

要点二：呼吸与松弛

要想做到“放松和呼吸”实际上也是很有讲究的，气息是非常重要的！无论是拉丁还是popping在音乐中的重拍一般都是一个8拍的正点。8拍其实算一下，1 2 3 4 是前面四个大点算一个小循环再往后的四点一样也算一个小循环刚好一个大循环这样也就是我们通常所说的8拍一个大循环这当中有些新手只顾着在重拍的那一下把身体立起来而忽略了后面的呼吸和松弛其实后面的呼吸也是非常重要的。在重拍的那一下站起来的时候要配合着把身体立起来的同时把身体肌肉和气息松弛下来。

要点三：掌握节奏感

节奏感是个很抽象的东西，但又是很重要的东西。要练习节奏感最简单的办法就是听节拍，大致算一下一个8拍小循环的节拍是什么，然后再把这个小循环内节拍的强音跟音乐配合一下！重音时呼吸的重音！！pop的时候也可以按照这个节拍去做,这样可以形成肌肉记忆！！或者借助其他的物品训练自己对节奏的感觉！！找到最适合自己的节奏感觉：除了基本步伐的节拍之外其实还有其他很多踩点的选择最常用的方法就是拿小木块在地上拖着走~~感觉这种声音配上你自己的pop或者下一个步伐会是什么效果！！再一个就是数拍子啦~~一般可以设定一拍一立（或一拍两立）之类的~~刚开始会很别扭~~但慢慢适应了就可以形成肌肉记忆~~在配合上呼吸和松弛~~应该就差不多了~~不过还要注意在熟悉自己的节奏感觉的同时~~还要了解你的舞蹈的空间感和音乐中的各种方位感觉等！配合很重要~~基本的练习就是把节拍器调到合适自己的节奏再一个就是搭配着别的歌曲和舞蹈跟着慢慢适应和学习~做到基本的“顺手”。

要点四：积累力量和频率

要知道肌肉不是一下子可以发力的地方很多的舞蹈初学者通常都是在“靠脖子或者只靠脖子”支撑全身！！这就有点类似大家玩的折返跑！！很多人没跑几下就因为手部没力而下场！！腿是一个后蹬的过程很多新手做起来更象是原地脚腕弯曲的小跑不但浪费了身体重量而且很累！~练力量要注意多组数少量多次的方法去积累！！！平时练的时候一定要注意感觉腿部在支撑全身的作用和过程！！要放松肌肉去感受肌肉的伸缩感~~这样长期坚持下来~~应该就没什么大问题了~频率是舞蹈中非常重要的一个环节~如果跳出来没有频率的话~~就会象大家说的“软绵绵”的~~而且POP不干净利落~~要提高频率就要多练习身体协调性~多练习身体各部位的配合~可以试着用不同的方式去POP~不同的POP方式会给身体带来不同的频率~~同时也要注意在音乐中重拍POP的时候不要用太大的力~~要把力集中在需要发力的部位上~~同时也要注意肌肉的松弛和伸缩程度~~这样才能做到干净利落！！以上就是正确的练习三步踩的一些要点，希望能帮助到你。

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