尘缘梦16步广场舞分解

尘缘梦16步广场舞分解

一、预备式

身体直立，两臂自然下垂，两眼平视前方，精神集中，呼吸自然，保持更佳心态。

二、左向转体跳

左脚向左（右）转体半步，两臂经前至侧上举（下举），同时向左转体30度。随体左转，两臂经下向后摆起。落地时用脚跟先着地，防止两腿跪膝。落地后再接着跳第3步。注意左右 *** 互换。

三、右向转体跳

左脚向右（左）转体半步，动作要领与左向转体跳相同，方向相反。注意左右 *** 互换。

四、右向侧迈跳

右脚经右向侧方迈一步，同时两臂经前至侧上举（下举）。接着右向转体30度，两臂经下向后摆起。落地时用脚跟着地，防止跪膝。落地后再接着跳第4步。注意左右 *** 互换。

五、左向侧迈跳

左脚经左向侧方迈一步，同时两臂经前至侧举（下举）。接着向左向身30度，两臂经下向后摆起。落地时用脚跟着地，防止跪膝。落地后再接着跳第5步。注意左右 *** 互换。第5步—第6步间应连贯有节奏。

六、单臂胸前绕动作（副舞）

右手拍右脚跳至右手撑掌位，以肩关节为轴，右手向外向后绕至头顶斜上方位；再向前绕至胸前，整个动作连起来做一次为一拍，共做3拍半。与此同时右脚收回左脚位置。右臂回到正前方时左脚向前跳一步；左手向后绕时右脚向后跳一步；两手都向前绕时向前并脚跳一步。做副舞时应注意与主舞配合协调。同时也可按音乐节奏随意变化方向和步伐。

七、单臂上举转身动作（副舞）

右手拍右脚跳至右手撑掌位，以肩关节为轴，右手向后绕至正上方位；再向前绕至斜前方位，同时左脚向左转身30度；再向后绕至正上方位；接着向前跳一步至副舞位置。整个动作连起来做一次为一拍，共做3拍半。同时右臂回到正前方时左脚向后跳一步；左手向后绕时右脚向前跳一步；两手都向前绕时向后并脚跳一步。做副舞时应注意与主舞配合协调。并可按音乐节奏随意变化方向和步伐。同时应控制好呼吸的配合（吸气）。

八、托掌起跳及落步（副舞）

双手撑掌向右向上抬起至头顶方位（托掌），同时左脚向左上方抬起至正上方位（立掌）。整个动作稍停后向左落步（并脚）。整个动作轻巧而有弹性，应与主舞协调配合好呼吸。

九、正步位转体托掌起跳（副舞）

左脚向前一大步，成右丁字步；双手托掌于胸前；同时身体向左转90度（面向观众）。整个动作稍停后落右脚还原成正步位；同时双手经前伸至正上方位（托掌），完成整个转体托掌起跳过程；动作应准确利落、舒展大方；完成该动作时应与呼吸紧密结合（转身吸气）。此动作为一个节拍之久。可多重复几次完成起跳与托掌抬手位置后即可根据音乐进行组合完成各种不同造型及表演情节之需动作结束后可继续完成主舞动作直至主舞结束时集体造型结束整个舞蹈表演。

以上为尘缘梦16步广场舞分解步骤介绍，动作简单易学，节奏欢快明朗，适合大众练习。需要注意的是，在练习过程中，要注意身体的协调性和节奏感的培养，多加练习，就能够掌握基本的舞蹈动作。同时，要注意保持正确的舞蹈姿势，避免对身体造成不必要的损伤。

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