友谊舞中的常见错误动作有哪些？

友谊舞中的常见错误动作

一、失去正常的舞步配合与空间平衡

这个错误是导致跳舞失误的最常见的因素。因为一般初学者只是凭直觉和兴趣去舞动身体，没有去注意全身的动作是否和谐，或者双方的动作是否步调一致，甚至互相有碍。所以在空间运动的过程中，互相的舞步配合与空间平衡失去和谐的关系，往往会导致对方出现失误。因此，舞步中的失误大多是在这个时候发生的。

二、转圈时不注意保持面向对方

转圈是跳舞时经常要做的动作，但在转圈的过程中，很多初学者往往会不知不觉地面向后方或侧方，而不在意自己与对方的朝向关系，这就可能会影响与对方的沟通，如果另一方在这种情形下以面对舞伴的方式来弥补，也必然会产生类似的误会，而影响跳舞的进行。所以在跳舞转圈的过程中应经常注意自己面对的是谁，是否和对方相对协调，及时调整自己，使之同步前进。

三、以身体的某个部位转动超过一圈

以一只脚的脚跟为轴转动超过一圈，或者在转动过程中用脚跟或脚尖来代替脚的平动或转动，这些都会影响跳舞的进行。因为跳舞时双方是面向前方前进的，如果以脚跟转动超过一圈的话，就会使身体旋转而使方向偏离前进的方向。所以旋转时只能用脚掌来转动脚跟。

四、在跳舞过程中身体僵硬

跳舞时身体僵硬是初学者常犯的毛病。由于身体僵硬，动作不协调、不灵活，往往会影响舞姿的优美和舞步的正确运行。所以初学者在跳舞时应尽量放松自己的身体，特别是肩、臂、背、腰等部位，使全身肌肉放松，身体自然灵活起来。放松的原则就是要让身体肌肉处于自然又非自然的状态中。如果能有效地运用呼吸的方法也必定能使身体柔软而不僵硬。因此可以这么认为：良好的姿势来自良好的身体放松习惯。

五、旋转时不注视前方而是注视舞伴或后方

如果在跳舞旋转的过程中常常注视对方或自己之后的地方（并非前方），不但会使双方的精神过度紧张而影响舞姿的正常形成和进展。因此注视前方才能自然前进和稳定重心；而在旋转停止后使眼睛注视下方也是不对的。正确的做法应该是迅速抬头挺胸并迅速转向前方注视舞伴的眼部方向，因为在这种视线下能使对方产生信赖和安全感，同时也容易与对方视线接触，完成双方的沟通配合。因此学习正确的交谊舞就应该注重学习其正确行进间视线的表现方式。

六、急速后退时的站立姿势及双脚着地的方式

当男士准备为女士做后退步时（一般是向后移动几步以便于结束舞步时能恰到好处地转身面向前继续前进），女士应站立稳当并自然挺胸仰头，双脚着地的方式应该是双脚同时着地后迅速顺从重心后退一步并继续保持双脚同时着地的重心移动方式（除非在特殊情况下需要采用半脚掌着地的重心移动方式）。后退时双脚着地的顺序错误或着地方式不自然也会影响后退时的稳定性。在后退时由于重心不稳而急于将身体的重心由一个脚移到另一个脚上也是常见的错误动作。此时应该利用腰部的柔韧性和控制能力将身体的重心平稳地移动到另一只脚上才是正确的做法。在后退时如发生脚步或重心移动的失误都可能会影响双方之间的距离和各自所占的位置而发生相互妨碍的情况，此时双方应以关切的心情迅速调整自己的位置以保持彼此之间的恰当距离和舒适位置。因此可以说后退时的重心移动方式和时机掌握正确与否对交谊舞的正确运行有着直接的影响作用。

七、因姿势不正确而造成的身体各部位动作不够协调的现象

姿势不正确往往是造成身体各部位动作不够协调的原因之一。一般初学者由于身体的各部位不够放松而紧张地向前伸探或后仰致使上下肢的动作失去正常的协调性。同时双臂的动作缺乏力度和灵活感也容易使全身动作失去协调性而显得笨拙而无美感。正确的姿势应该能使上下肢的动作互相协调配合并与躯干的前后左右运动协调一致；在完成旋转动作时更应该注意腰部的运用以保持上下肢的协调配合并增加动作的力度和幅度；双臂与双腿的配合应该象钟摆一样有规律地有节奏地运动并充满柔韧性、力度感和弹性感；双臂的前后摆动则应像传递一种力量一样富于韵律感；总之姿势正确与否对交谊舞的协调性有着直接的影响作用。

八、因姿势不正确而造成的重心不稳的现象

交谊舞中的重心不稳往往是由于姿势不正确造成的。一般初学者由于下肢缺乏正确的支撑姿势而上身

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