广场舞32步的基本动作有哪些？

广场舞32步的基本动作

一、手位

1. 并脚站立，双手自然下垂，中指与裤中线持平。

2. 双手抬至胸前，手心向内，手掌与中线持平。

3. 双臂侧平举，中指间的高度和肩胛平齐。

4. 右手放于左手上斜举45度，自然放松。

5. 曲臂拉伸（站桩手），幅度不要太大，和胸部高度持平。

6. 双臂左右交叉转动。

二、基本步伐节奏

广场舞32步的基本节奏型是咚咚锵，咚咚锵，咚锵，咚锵。

三、基本步伐动作

1. 并脚（左脚开始）定位步：左脚向左一步，同时双手平胸位交叉，手心相对；右脚向右一步，同时左手向上伸直手臂，右手下拉手位。重复以上两步，反复进行。注意，左脚不要用力踩地，右脚不要抬起落下，在原地左右移动。左右脚互换，做相反方向的定位步。此时右手不动，左手经体前下拉至胸前平屈位。左右交替为一次。重复进行，但时间有长有短。

2. 移动步：左脚向左一步，同时右手向上伸直手臂，左手经体前下拉至左腹前屈曲位；右脚向右一步，双脚同时向左移动一小步（不超过一脚的距离）。重复以上两步，反复进行。注意，移动步时身体要放松，重心不要上下起伏；双脚落地时要有弹性；手臂动作要随重心移动而动。左右脚互换，做相反方向的移动步。此时右臂伸直向右平举，左臂下拉至左腹前屈曲位。左右交替为一次。重复进行。

3. 曲腿转：右脚向右迈出一步，重心在右腿上；左腿屈膝前弓，同时身体向右旋转180度；双脚并拢时停止旋转，同时将左脚掌抬起；换右脚做同样动作。旋转时要注意保持身体平衡和重心稳定；双脚并拢时不要停顿太久，以免影响动作的连贯性。重复以上动作时速度要逐渐加快，但不要太过急促。此时双手向下微拉位（比平屈位稍高），跟随重心移动而动。

4. 并脚大涮步：左腿屈膝上抬，右腿伸直向前滑动一步；左腿再向前滑动一步；两步同时用力向前滑动（约一步的距离）。注意身体放松，不要过于僵硬；手臂动作要随重心移动而动；膝盖方向始终向前，不要上下起伏；换右脚做同样动作。重复以上动作时速度要逐渐加快，但不要太过急促。此时双手向下微拉位（比平屈位稍高），跟随重心移动而动。

5. 踢腿跳：双脚起跳，双手向上伸直手臂；右腿向后上方踢起（过垂直面），同时双手下拉至左腹前屈曲位；左腿向后上方踢起（过垂直面），同时双手向上伸直手臂；双脚着地（同时）。注意身体要向上跳起；踢腿时要迅速有力；双脚着地时要有缓冲。此时双手向前伸直手臂（比平举稍高），头向上抬起。重复以上动作时可以逐渐加快速度和增加跳跃次数。

以上就是广场舞32步的基本动作和注意事项，希望能对您有所帮助！

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