现代舞蹈中常见的基本动作有哪些？

现代舞蹈中常见的基本动作

一、踏步：一脚抬起，另一腿屈膝连续下踏。可两腿同时做，也可两腿交替做。

二、小踢腿：起腿的方向与地面垂直，在起腿的脚快要着地时，将另一腿绷直迅速踢起，做五次以上。

三、控制组合：压后腿接控制有助于控制、柔韧的练习，也为做竖叉做准备。在体前左、右分腿或右左分腿并控制后，双手撑地保持平衡静止。同样也适用于其他方位的控制练习。

四、依扬：右（左）腿直立支撑，左（右）腿屈膝上举至头后，小腿控制住向后倾斜，借用腰、肩的力量控制住上体不向后倒，将身体重心移于伸直的右（左）腿上。做两个八拍。

五、下腰：双脚站立与肩同宽，双手上举或抓头或抓住前脚掌，两腿绷直上体前俯深屈，脸贴于小腿或脚尖处保持一定时间。要求后背伸直、头向上顶。可借助向后仰撑的力量完成。向后下腰必须先下蹲再做双手倒手时五指分开插于腰间用腰向后下压顶的力量来完成动作要求双脚绷直、下腰后要有一个头向上顶、向后仰展的过程。反复多次练习，要求越松越好（即腰部充分放松）。切忌急于求成。以免拉伤或跌倒。

六、前后滚翻：分腿起：两腿微蹲，两手撑腰向前滚动时，要全身团紧，两手从身后抱膝，滚动的方向要与髋部相贴合。当滚到最前端时，臀部着地向前滑下，同时两手迅速推地向前翻掌，顺势起身站立。反复多次练习。要求团身紧、动作连贯、滚动圆滑。

七、劈叉跳：两腿伸直叉开成二位，重心移到两腿中间，用单足由二位跳成全蹲起立，再换另一足重复以上动作，依次类推。要求：重心要稳起稳落，单足跳时要注意把重心移到支撑点上。初学者可以先放一只脚在前练习。然后再交换两脚反复多做几次。动作熟练后再依次做到空中姿态变化。身体重心前移时要注意腰部和臀部收紧直立。逐渐加大高度和难度。注意落地时要缓冲膝关节，防止膝关节韧带损伤。

八、芭蕾基本手位：一位手：中位站姿。双手下垂，胳膊肘打开成八字形；二位手：在一位基础上的提高。手继续向前伸直；三位手：在二位基础上的提高。双手向上抬起高于前臂；四位手：在三位基础上的提高。双手向后抬起与地面平行；五位手：前臂向前抬起与地面平行，手指相对；六位手：双手向旁打开下压与地面平行成一位手状态。重复进行训练这组基本动作可充分锻炼肩部和手臂肌肉的弹性。练习时可配合芭蕾舞的手臂动态感觉以帮助练成正确的芭蕾舞手姿形态。（六位手为芭蕾舞中最基本的手位）

九、阿拉贝斯（arabesque）：在一位姿态的基础上把一只脚的脚跟提至臀部外侧地高处（另一只脚支撑重心），将身体的重量放在那只脚上，此时要挺胸拔背，收紧小腹，保持后背的平直。需要注意的是髋部应向斜前方向伸展并指向二位方向，从而确保双腿的位置正确无误。（常在芭蕾训练的基训课和性格舞中运用）

现代舞蹈的特点就是简单随意身体放松即可展现美的形态优美的线条来传达一些理念性的东西非常随意而放松在空间中有一定的活动范围不拘泥于程式化固定化的动作身体是自由的把生活中的动作通过艺术化提炼美化成一种高雅的动作如瑜伽等都属于此类.但关键还是放松自如！舒缓而富有动感是它的又一特点！身体在做每一个动作时都要找到从上至下和从下至上最松弛的位置把身体最内在的那部分表达出来！要学会用心去感受身体把心和身体分开的舞蹈是一定学不好的！心可以是很关键的媒介！舞蹈中的动作也是生活中动作的一种延续！它把生活中动作舒缓放松下来的结果！当然也有一些是经过艺术加工美化了的动作！所以不要把舞蹈看得那么高深莫测其实它就在我们的身边！现代舞是一种反传统舞蹈形态的舞蹈派别.从字面上来看，“现代”一词强调了时间范畴，

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